健康づくり体操

12月12日(金)に健康づくり体操を伊藤永子先生から

13名の方々に楽しく指導していただきました。

肩周り、首回りのストレッチから始まり、

肩甲骨のストレッチで体を温めていきます。

ボールを使った体操で上に投げ上げている間に手拍子を2回する、次は3回する

2回は出来ても3回はちょっと難しかったです。

次はタオルを使った体操です。

肩甲骨を寄せて、胸を開くように体を動かします。

次はわき腹を伸ばす運動です。

足の筋トレです。太ももの筋肉

裏側のハムストリングス  先生が「大きい声で言ってみましょう」と

みんなで大きい声でいいますが、「ハムストリングス」がなかなか上手に言えず

笑いがおこりました。

最後は脳トレで右太ももに右手パーにしてスリスリ

左太ももに左手グーでトントンする。手を入れ替えて、と先生が優しく声掛け

して、皆さんやりますが手を入れ替える時点の脳の変更が難しく手が止まりかけた方もでました。

部屋でできる体操でしたので、寒い時期にはピッタリの体操教室でした。

できるところだけでも続けていただけたらと思います。